O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como ela pode te ajudar?
A TCC foi criada pelo psiquiatra e neurologista norte-americano Aaron Beck, no início dos anos 60. Ele desenvolveu a sua teoria inicialmente para o tratamento da depressão, e posteriormente expandiu técnicas similares para tratar outras doenças, como o transtorno de ansiedade. Essa abordagem trabalha com a avaliação e compreensão de nossos pensamentos, emoções e comportamentos. […]
Chorar é preciso….
CHORAR É PRECISO….Chorar é preparar a alma para coisas novas….E cada vez mais acredito que isso seja verdade. Eu, por exemplo, costumo chorar com certa frequência, na maioria das vezes sozinho e sob pouca luz. Não que haja regras para chorar, mas é como se o meu choro só conseguisse ir ao banheiro de casa… […]
Deixe ir…..
DEIXE IR…..Você precisa aprender a deixar ir quem não quer ficar. Quem não faz questão de te ter por perto. Quem não te dá a prioridade que você merece e nem percebe o quanto você é incrível. Você precisa aprender a deixar ir aquilo que claramente não é recíproco, ainda que um dia já tenha […]
Por qual motivo aqueles que amamos e com quem convivemos não validam nosso sofrimento mental?
Não há uma resposta única para essa pergunta, mas como psicóloga, o que é perceptível é que essas pessoas, sendo elas seus familiares ou amigos, acreditam que por terem sofrido e por terem “conseguido aguentar”, então você também consegue. Bom, temos aí uma mentira. Em primeiro lugar, sim, todos sofremos. O que devemos tomar cuidado […]
Ando muito ansiosa, será que é normal?
Olá, tudo bem? Estive resolvendo umas questões pessoais mais estava ansiosa para poder escrever novamente aqui, e como estava tão ansiosa não sabia ao certo sobre o que escrever…. Mas daí, plim falar de um assunto que eu estava sentindo. A danada da ansiedade, uma palavra tão presente no nosso dia a dia, não fiz […]
Como saber se sua ansiedade esta passando limite
Ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação, angustia A ansiedade é uma reação que o indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde, mudança entre outras. Contudo, algumas […]
Sintomas de Ansiedade….
Ansiedade dói na mente e dói no corpo, você perde o controle sobre suas preocupações, sobre seus sentimentos… a ansiedade faz você ficar se preparando 24 horas do dia pra quando algo ruim acontecer porque de alguma forma, você tem certeza que algo ruim vai acontecer. Ansiedade é peito apertado, nó na garganta, vontade de […]
Desmistificando a Meditação
Vamos falar sobre meditação? Este assunto tão comentado em artigos, cursos e workshops mas que, ao meu ver, ainda está longe de ser esgotado, visto que são inúmeras as formas de se realizar essa prática. Escuto muitas pessoas falarem que não conseguem meditar. A principal queixa, que você já deve até saber, é: “não consigo […]
Como a terapia ajuda na melhora da ansiedade
Escreva ou cole o texto aqui. FormaA ansiedade faz com que você passe a vida inteira com aquela sensação de que não consegue dominar seus próprios pensamentos, lidar com as emoções difíceis, sente cansada, esgotada de tanto pensar e mesmo assim não consegue parar. Você se questiona se é assim mesmo, se isso acontece com […]
INTOLERÂNCIA À INCERTEZA: UM PROMOTOR DE ANSIEDADE
😔A Intolerância à Incerteza é a fundação dos problemas de ansiedade. O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é o que está mais fortemente relacionado com a Intolerância à Incerteza. 🧏As pessoas que têm TAG gastam uma enorme quantidade de energia envolvida no pensamento sobre acontecimentos que não podem controlar.As pessoas que têm uma elevada taxa […]
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