Nomofobia: a dependência digital

Nomofobia: (do termo em inglês “no mobile” + fobia)

É a dependência digital. É o desconforto exagerado diante do fato de ficar sem o celular, de forma que as atividades do dia-a-dia podem ser prejudicadas.

O indivíduo em decorrência dessa dependência digital, pode apresentar sintomas relacionados à ansiedade, taquicardia, sudorese, inquietação, tremores.

Os brasileiros estão entre os que mais passam tempo na frente da telinha, cerca de 5 horas em média, por dia em 2021, enquanto que no mesmo período, a média mundial era de cerca de 3 horas.

As TIC´s (tecnologias da informação e comunicação) são de fato importantes, considerando que foi por meio delas que pudemos manter nossas relações na pandemia.

Ocorre que os estímulos contidos nos celulares, suas redes sociais, jogos etc liberam dopamina, nos dando uma certa sensação de prazer. Assim como tais estímulos nos satisfazem de forma instantânea, essa sensação prazerosa passará rapidamente. Dessa forma, buscaremos manter a frequência no uso do aparelho para obter tais estímulos e a satisfação, podendo nascer o “vício” a partir daí.

Algumas atitudes são importantes para prevenir ou aliviar os sintomas, como prática de exercícios, evitar utilizar o aparelho no momento das refeições, bem como na hora de dormir (a luz pode atrapalhar a produção de melatonina, prejudicando o sono).

No caso de crianças e adolescentes utilizar aplicativos para limitar o tempo e bloquear o que não é adequado, sempre dialogando com eles sobre a necessidade de não exagerar no uso do celular.

É necessário mudar os hábitos e a rotina para precisar menos do celular para se sentir bem.

Procure ajuda profissional!

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