Nomofobia: (do termo em inglês “no mobile” + fobia)
É a dependência digital. É o desconforto exagerado diante do fato de ficar sem o celular, de forma que as atividades do dia-a-dia podem ser prejudicadas.
O indivíduo em decorrência dessa dependência digital, pode apresentar sintomas relacionados à ansiedade, taquicardia, sudorese, inquietação, tremores.
Os brasileiros estão entre os que mais passam tempo na frente da telinha, cerca de 5 horas em média, por dia em 2021, enquanto que no mesmo período, a média mundial era de cerca de 3 horas.
As TIC´s (tecnologias da informação e comunicação) são de fato importantes, considerando que foi por meio delas que pudemos manter nossas relações na pandemia.
Ocorre que os estímulos contidos nos celulares, suas redes sociais, jogos etc liberam dopamina, nos dando uma certa sensação de prazer. Assim como tais estímulos nos satisfazem de forma instantânea, essa sensação prazerosa passará rapidamente. Dessa forma, buscaremos manter a frequência no uso do aparelho para obter tais estímulos e a satisfação, podendo nascer o “vício” a partir daí.
Algumas atitudes são importantes para prevenir ou aliviar os sintomas, como prática de exercícios, evitar utilizar o aparelho no momento das refeições, bem como na hora de dormir (a luz pode atrapalhar a produção de melatonina, prejudicando o sono).
No caso de crianças e adolescentes utilizar aplicativos para limitar o tempo e bloquear o que não é adequado, sempre dialogando com eles sobre a necessidade de não exagerar no uso do celular.
É necessário mudar os hábitos e a rotina para precisar menos do celular para se sentir bem.
Procure ajuda profissional!
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Ana Rita de Cassia Vieira de Moraes
Atendo crianças, adolescentes e adultos em diversas áreas, inclusive em questões relacionadas a reprodução assistida, gestantes e puérperas. Tenho experiência em Psicologia Hospitalar, Clínica, Escolar, além de temas relacionadas à pandemia de Covid-19, intubação orotraqueal, UTI e esgotamento laboral. Sou membra de diversas associações, incluindo Abrasme, SBPH, SBRA e do Conselho dos Direitos da Pessoa com Deficiência e das Mulheres de Tatuí-SP. Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Pós-graduanda em Neuropsicologia na UNIFESP. Estou aqui para te auxiliar em sua jornada. Vamos começar? A Psicoterapia pode auxiliar em transtornos de personalidade, luto, ansiedade, depressão, estresse, fobia, esgotamento laboral (burnout) e auxiliar na reorganização da rotina de vida, carreira, relacionamentos, sexualidade, entre outros temas. Na primeira sessão, você terá a oportunidade de se apresentar, contar o motivo pelo qual busca a psicoterapia e o que espera dela.
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