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Sofrimento pelo início e da manutenção do sono (insônias)

– Sofrimento pelo início e da manutenção do sono (insônias). Os sentimentos descritos pelo inútil ou culpado podem explicar a proporção de ansiedade com insônia (por exemplo, o paciente acredita que é o único responsável pelo fato de seu distúrbio do sono ou insônia só vai passar quando se adequar ao uso de novos remédios […]

Como esta o controle de sua vida ?

Para refletir um pouco… Como esta o controle dos seus objetivos em sua vida? No momento de assumir o controle e assumir novas direções o que te impede ?   0

O que é ansiedade?

Muito se ouve falar em ansiedade. Mas afinal, o que é ansiedade? Ela é uma EMOÇÃO. Assim como o medo, a raiva, a alegria, a saudade, a ansiedade é mais uma emoção. E, como todas as emoções, a ansiedade possui um papel importante em nossas vidas. É comum que a ansiedade apareça antes de uma […]

F.o.M.O – O medo de estar por fora. O que é?

Olhar a timeline do facebook, instragam, twitter ou outras redes sociais constantemente Desejo constante de estar por dentro das novidades e atualizações de seus amigos. Seguir tendências mesmo que contra seu desejo real (questionar sobre seu relacionamento pois todos seus amigos ficaram solteiros). Sair para uma festa já pensando nas fotos que vai postar. Querer […]

Você sabia que a organização ajudar a minimizar a ansiedade?

Quando se tem ansiedade a realização das tarefas do dia a dia podem se transformar em um gatilho para novas crises. O fato de tentar realizar todas ao mesmo tempo e se frustrar por não conseguir se transforma em estímulo negativo.A melhor forma de lidar com isso é buscar se organizar, através de agendas, listas ou lembretes […]

UM ANO DE PANDEMIA, COMO ESTÁ SUA ANSIEDADE?

            Se passou um ano desde quando tivemos que lidar com os primeiros casos de covid. Se antes a doença parecia distante de você, hoje, infelizmente, todos conhecem alguém que morreu ou que perdeu alguém pelo corona vírus. Por isso, é natural que se até 2020 você tenha conseguido “segurar as pontas” de todos os […]

Exercícios de relaxamento e ansiedade

O relaxamento no tratamento dos transtornos de ansiedade é ESSENCIAL. Ele age como um “antidepressivo”, uma vez que traz para o corpo ansioso, a calma e a respiração diafragmática ideal. Os ansiosos vivem constantemente com os pensamentos totalmente voltados para o futuro (seja ele próximo ou distante). O uso das técnicas de respiração e relaxamento […]

Você sabia que sorrir pode diminuir a sua ansiedade?

Além de muitas outras vantagens associadas ao bem-estar um sorriso pode reduzir a ansiedade .O movimento que o rosto faz quando sorrimos liberta endorfinas, uma substância química associada ao bem-estar, que provoca uma sensação positiva. Além disso, a ação de sorrir diminui o cortisol, o principal responsável por sentimentos negativos como o medo, a ansiedade […]

Você já acorda ansioso?

Às vezes do nada já acordamos com aperto no peito ou batimentos cardíacos acelerados, mãos suadas, aquele friozinho na barriga, entre outras sensações físicas desagradáveis. Pergunte a você mesmo se não tem nada te preocupando ou estressando,  no trabalho,  na família, com os amigos, ou seja, na sua vida com um todo. Sempre existe algum […]

Vamos falar sobre ansiedade?

A ansiedade é uma experiência que faz parte da natureza humana, por exemplo, quando vamos começar em um emprego novo, ou numa escola nova. Entretanto, a ansiedade também está descrita em alguns transtornos, como a TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), fobias, ataques de pânico, síndrome do pânico. Mas como diferenciar quando eu sinto algo que […]

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